Todo Estará Bien – Entérate de las soluciones positivas

Parte1

Evaluar tu situación

Busca ayuda. En muchas partes del mundo hay recursos locales para ayudar a las víctimas de abuso. Si no sabes dónde empezar o si solo quieres hablar con alguien sobre si tu relación es abusiva, prueba uno de los siguientes recursos. Ten cuidado al usar tu propia computadora o celular, ya que tus visitas a páginas web y llamadas telefónicas pueden almacenarse en el historial de tu navegador o el registro de llamadas.
- En Republica dominicana, comunícate con el 809 200 7212 vía telefónica al: 809-200-7212.
  - Si quieres comunicarte con ellos por correo electrónico, puedes enviárselo al: lineaemergencia@mujer.gob.do
2
Reconoce el abuso. Si eres víctima de violencia física de parte de tu pareja, definitivamente te encuentras en una relación abusiva. Sin embargo, el abuso puede manifestarse de muchas otras formas más difíciles de detectar, pero que las víctimas suelen justificar. No es necesario que tu pareja te levante la mano para que su conducta se considere un abuso.^[1]
- El abuso físico implica golpear, empujar o cualquier otra forma de agresión física. No hay excusa para la agresión física, aun si ocurre una sola vez. Además, el abuso físico es motivo suficiente para presentar cargos penales y terminar de inmediato la relación.
- El abuso emocional incluye la humillación, el menosprecio, la manipulación, las amenazas, la intimidación y la degradación. Si tu pareja todo el tiempo te hace sentir inútil, patética o terrible, probablemente estés en una situación abusiva.^[2]
- El abuso financiero se presenta cuando un abusador ejerce control total sobre la víctima controlando rigurosamente sus finanzas al punto de quitarle su libertad personal. Si te sucede, puede adoptar muchas formas, por ejemplo, el abusador puede limitar tu capacidad de trabajar, apropiarse del dinero que ganas o no permitirte acceder a las cuentas bancarias compartidas.^[3]
- El abuso sexual desafortunadamente es común en las relaciones abusivas. Solo porque en el pasado hayas consentido tener relaciones sexuales no significa que debas hacerlo todo el tiempo. Tampoco es obligatorio tener sexo solo porque estés en una relación por cierto tiempo. Si sientes que te presionan para tener sexo indeseado, inseguro o degradante, entonces eres víctima de abuso.^[4]
  - Otro elemento del abuso sexual es cuando un hombre embaraza a una mujer sin su consentimiento o cuando la obliga a interrumpir un embarazo contra su voluntad.^[5]
3
No excuses ni desestimes la conducta abusiva. Es muy común que los abusadores les hagan creer a las víctimas que ellas son las únicas culpables del abuso. Si alguien es agresivo, violento o manipulador contigo, nunca será tu culpa. Aun así tu relación puede ser abusiva en los siguientes casos:
- Si tu pareja nunca te ha pegado. El abuso emocional o verbal sigue siendo abuso.^[6]
- Si el abuso no se ve tan malo como otros casos de abuso sobre los que has escuchado.^[7]
- Si la violencia física solo ha ocurrido 1 o 2 veces. Cualquier violencia física es signo de que pueden ocurrir más.^[8]
- Si los signos de abuso se detienen al volverte pasiva, dejar de discutir o de expresar tus propios pensamientos y opiniones.^[9]
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Documenta el abuso. Si más adelante debes afrontar al abusador en un juzgado, tener pruebas sólidas puede ayudarte a obtener una orden de restricción, a ganar la custodia de tus hijos o a garantizar que este tipo de abuso no vuelva a repetirse.
- Si es posible, trata de grabar un audio en el que el abusador te intimide o te amenace. Esto puede ser de mucha utilidad para determinar el carácter del abusador, quien probablemente se comporte muy bien en el juzgado.
- Toma fotografías del abuso físico. Siempre denuncia de inmediato el abuso físico a las autoridades y busca asistencia médica lo más pronto posible. Los registros médicos y el informe de la policía proporcionarán una documentación muy completa del abuso.
5
Recuerda que el abuso no es culpa tuya. No eres responsable de las acciones de tu pareja, sin importar lo que te diga. No mereces que abusen de ti, no hiciste nada para provocar el abuso y mereces vivir una vida feliz y sin violencia.^[10]
- Los patrones de pensamiento y conducta que impulsan al abusador a cometer abuso se deben a los problemas psicológicos y emocionales profundamente arraigados, no a causa de tus acciones. Desafortunadamente, sin ayuda profesional, es muy difícil que dichos problemas se resuelvan por sí solos.

Parte2

Elaborar un plan de seguridad

1
Mantén una lista de personas confiables con su información de contacto. Si tienes que llamar a alguien para pedirle ayuda, debes tener una lista de números telefónicos por escrito (de modo que puedas usar el teléfono de otra persona si es necesario). Estas personas confiables no deben ser personas que el abusador consideraría primero para encontrarte. También incluye los números de la policía, el hospital y el refugio local.^[11]
- Esconde la lista o hazla pasar por otra cosa si temes que el abusador sea violento contigo cuando la encuentre.
- Si tienes hijos, asegúrate de que tengan acceso a una lista de números telefónicos para que puedan llamar o llevarla a un vecino o amigo en caso de emergencia (además de llamar al número de emergencias de tu país, por ejemplo, el 911 en Estados Unidos).
2

Establece una palabra clave. Puedes elegir una «palabra de seguridad» o una palabra clave para usarla con tus hijos, vecinos, amigos o colegas para indicar que estás en dificultades y que necesitas ayuda.^[12] Si lo haces, la persona a quien comuniques la palabra clave debe tener un plan específico para responder, como llamar a la policía de inmediato.
3
Debes tener un plan de emergencia. Si afrontas una situación abusiva, debes elaborar un plan para lidiar con los episodios violentos. Conoce las zonas de tu casa que sean más seguras para huir (no vayas a una habitación pequeña sin vías de escape o una habitación con objetos que puedan usarse fácilmente como armas).^[13]
- Parte de tu plan de emergencia debe ser un plan de escape. Debes dejar tu auto lleno de combustible y fácilmente accesible. Si es posible, esconde una copia de las llaves del auto en algún lugar al que puedas acceder con facilidad mientras escapas. Practica para salir de casa y entrar al auto rápidamente. Si tienes niños, haz que practiquen contigo.^[14]
4
Abre una cuenta bancaria separada y ahorra algo de dinero. Si tienes tiempo, lo ideal es planificar con anticipación abriendo una cuenta bancaria separada o una tarjeta de crédito solo a tu nombre. De preferencia, consigue un apartado postal para recibir la correspondencia que no deba ver el agresor. Empieza a depositar tu propio dinero en dicha cuenta para ahorrar algo, de modo que puedas empezar sin tener que preocuparte por el dinero al principio.
- Esto puede ser difícil si el abusador practica el abuso financiero. No dejes que el saldo bajo de tu cuenta o la falta de un fondo de emergencia te impidan salir de una relación abusiva. Un refugio, un familiar o un amigo pueden ofrecerte ayuda financiera para valerte por ti misma.
5
Esconde una bolsa para escapar de noche. Para asegurarte de poder huir de inmediato, empaca una bolsa para escapar y escóndela en algún lugar seguro, donde esté a salvo del abusador. También puedes guardarla en la casa de otra persona para evitar que la encuentre el abusador.^[15]Procura que sea ligera y fácil de cargar, de modo que puedas agarrarla y dejarla si es necesario.^[16]En ella debes guardar lo siguiente:
- medicamentos con prescripción
- identificaciones legales y copias de documentos importantes
- mudas de ropa
- artículos de aseo personal
6

Elabora un plan para tus hijos. Debes hablar con un refugio, una línea de ayuda o un abogado sobre si lo más conveniente sería llevarte a los niños contigo cuando escapes. Si están en peligro, debes hacer todo lo posible por sacarlos de allí. Si no lo están, tal vez lo más seguro para ti sea irte sola al principio.^[17]

Parte3

Escapar

1
Termina la relación lo más pronto posible. Dependiendo de cuánto te hayas involucrado en la relación, debes hacer preparativos para tu partida, asegurándote de mantenerte lo más segura posible. Si has empezado hace poco la relación, puedes simplemente irte, pero los matrimonios abusivos pueden ser mucho más complicados. Elabora un plan y ponlo en marcha lo antes posible.
- No esperes a que el abuso empeore antes de actuar. Si te encuentras en una relación que está empezando a ser abusiva, es poco probable que tu pareja cambie. El abuso no se debe a algo «malo» hecho por la víctima, sino que el único causante es el abusador.
2
Elige un momento seguro para escapar. Si vas a huir, lo más probable es que debas hacerlo cuando el abusador no esté en casa. Planifica y prepárate para partir en un momento en el que el abusador se ausente de casa. Date suficiente tiempo para reunir la bolsa de emergencia, los documentos esenciales y escapa antes que pueda seguirte.
- No es necesario dejar una nota o una explicación de tu partida. Está bien solo irse.
- Si no dispones de tu propio transporte, haz preparativos para que alguien te recoja. Si temes estar en un peligro inminente, puedes pedirle a la policía que te recoja y te saque de allí.
3
No te lleves el celular. Si tienes los números importantes anotados en otro lugar, considera la posibilidad de dejar el celular en casa cuando te vayas. El celular puede configurarse para rastrearlo (lo cual es conveniente para localizar un celular perdido o robado, pero no para escapar de un abusador). Por lo tanto, dejarlo atrás puede ayudarte a abandonarlo.^[18]
- Piensa en comprar un celular de prepago y guárdalo en la bolsa de emergencia. Te servirá para hacer llamadas importantes relacionadas con tu escape y seguridad sin dejar que el abusador dé con tu paradero.^[19]
4
Solicita una orden de protección personal (OPP). La orden de protección personal es un documento con respaldo judicial que otorga protección legal de un antiguo abusador. Si deseas solicitar una OPP, presenta al juzgado local todas las pruebas de abuso que tengas, además de una carta que describa la situación abusiva y la relación entre tú y el abusador. Allí te proporcionarán instrucciones adicionales sobre cómo llenar el papeleo adecuado para obtener una OPP legal.^[20]
- En caso de que aprueben tu solicitud de la OPP, será necesario enviársela al abusador y presentar una prueba de entrega ante el juzgado. Habla con el secretario del juzgado sobre cómo debes hacerlo.^[21]
- Una vez que tengas la OPP, consérvala contigo todo el tiempo. Si el abusador transgrede los términos de la OPP, necesitarás mostrársela a la policía.^[22]
5
Cambia las cerraduras y contraseñas. Las exparejas abusivas pueden ser muy maliciosas y peligrosas después de dejarlas. Para protegerte, debes eliminar cualquier posibilidad de que tu expareja se entrometa en tu vida o te sabotee de cualquier manera.
- En los casos graves de violencia o si temes por tu vida, debes mudarte a otro lugar. Puedes tomar medidas para hacer que tu nueva ubicación permanezca en el anonimato, entre ellas, postular a un programa de confidencialidad de las direcciones, usar un apartado postal para recibir la correspondencia, cambiar toda tu información financiera y tener un número privado.^[23]
- Si vives en tu propia casa o departamento y has terminado una relación con alguien que no vive contigo, debes cambiar las cerraduras. Incluso si no crees que tu expareja tenga una copia de las llaves, es posible que haya sacado una sin que lo sepas.
6

Mantén segura tu información en línea. Si vas a salir o acabas de salir de una relación abusiva, cambia todas las contraseñas.^[24] Es necesario que cambies cuanto antes las contraseñas en línea de tu cuenta bancaria, redes sociales, correo electrónico e incluso de tu trabajo. Debes tomar esta medida aunque no creas que el abusador sepa tus contraseñas.
7
Bloquea al abusador en el celular, el correo electrónico y las redes sociales. No puedes cambiar la forma de reaccionar del abusador ante tu partida, pero sí puedes limitar el contacto con él después de irte. Apenas puedas, bloquea todas las vías de comunicación con él. La mayoría de los dispositivos de comunicación modernos vienen con funciones de bloqueo, pero tal vez tengas que contactarte directamente con la compañía de teléfono para impedir que te llame.
- Si el abusador encuentra formas de acosarte, cambia tu información de contacto. Puede resultar incómodo cambiar toda tu información de contacto y asegurarte de que solo tus amigos cercanos y seres queridos conozcan tu nueva información, pero te servirá para evitar que el abusador vuelva a contactarse contigo.
8
Piensa en realizar una denuncia formal. Si no puedes deshacerte del abusador de ninguna manera, recuerda que tienes opciones legales a tu disposición. La principal es la orden de restricción, además de la denuncia por agresión (dependiendo de las pruebas y circunstancias adecuadas). Habla con las autoridades y un consejero de violencia doméstica para obtener más información.
- Si puedes demostrar pruebas de abuso ante el tribunal de justicia, aún es posible conseguir una orden de restricción contra el abusador. Si este se aproxima a cierta distancia de ti, estará infringiendo la ley.

Parte4

Seguir adelante

1
Ponte en contacto con tus seres queridos. Una vez que te hayas ido, dedícate mucho tiempo a hablar con personas de tu confianza y cuya compañía valoras. Muchas personas se aíslan de sus amigos y familiares cuando están en relaciones abusivas. Si este es tu caso, trata de restablecer la comunicación con las personas que extrañas.
- Si no tienes muchos amigos o familiares, intenta hacer nuevos amigos. Invita a un amigo del trabajo a beber un café a la salida o trata de comunicarte con un nuevo vecino si te has mudado.
2
Asiste a un grupo de apoyo para víctimas de violencia doméstica.^[25] Hay muchos hombres y mujeres que sobreviven al abuso y todos ellos necesitan compartir su historia. Encontrar una comunidad de personas con experiencias similares te ayudará a procesar la culpa, la frustración y las emociones complicadas que experimentes después de terminar una relación abusiva. No trates de hacerlo por tu cuenta. Los grupos de apoyo ayudan a:
- Procesar la culpa.
- Entender tu rabia.
- Hablar de tus sentimientos.
- Encontrar esperanza.
- Entender el abuso.
3

Busca terapia. La mayoría de las víctimas de abuso han sufrido traumas emocionales y psicológicos a causa de sus relaciones.^[26] El terapeuta puede ayudarte a manejar tus sentimientos traumáticos y a establecer relaciones más saludables en el futuro.
4

No te precipites a una nueva relación. Muchas víctimas de abuso se apresuran a entablar una nueva relación en búsqueda del afecto y la intimidad que no encontraron en su antigua relación.^[27] A la larga, terminarás encontrando una relación saludable en la que te respeten, pero no apresures tu recuperación. Después de salir de una relación abusiva, tal vez sientas que nunca encontrarás la pareja adecuada. No caigas presa de este autosabotaje. Si te das suficiente tiempo, al final encontrarás a alguien adecuado para ti y que te respete.
5
No le des «otra oportunidad» al abusador. Es muy común que los abusadores se disculpen y afirmen que nunca volverán a ser abusivos. Si tu pareja se acerca a ti y asegura que ha cambiado, podrías sentir pena por ella. Sin embargo, en esta etapa es importante que seas fiel a tu decisión. Una persona que abusó de ti antes es muy probable que vuelva a hacerlo.
- Existen programas de intervención para agresores^[28]disponibles para ayudar a que los abusadores dejen de abusar de los demás, pero tienen resultados variables. Al parecer son muy eficaces cuando el agresor entra al programa por su cuenta en vez de hacerlo por orden judicial.
6
Evita las relaciones abusivas en el futuro. Si sales con éxito de una relación abusiva, lo último que debes hacer es terminar en otra. Si bien no todos los abusadores tienen exactamente el mismo aspecto, existen algunas características comunes entre los abusadores:^[29]
- Son intensos o codependientes emocionalmente.
- Son encantadores, populares o talentosos.
- Fluctúan entre extremos emocionales.
- Son ex víctimas de abuso (en especial en su niñez).
- Sufren de alcoholismo o adicción a las drogas.
- Tienen una actitud controladora.
- Reprimen sus emociones.
- Son inflexibles y críticos.
7
Ocúpate haciendo otras cosas. A medida que te recuperas, puede ser muy tentador aferrarse al pasado. Haz todo lo posible por seguir adelante adoptando nuevas rutinas, pasatiempos e intereses. Crea nuevos recuerdos y diviértete de nuevas formas. Mantente ocupada y empieza una nueva vida.
- Realiza muchas actividades relajantes con tus amigos o familiares de confianza. Por ejemplo, toma clases de baile, empieza a tocar la guitarra o aprende un nuevo idioma. Hagas lo que hagas, habla mucho con tus amigos. Ellos te consolarán y te aconsejarán en este momento difícil de tu vida.